Faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia sie efektu jo-jo,czyli ponownego przybrania na wadze.Jest to okres w ktorym nalezy byc szczegolnie ostroznym.Trwa 10dni na kazdy stracony kilogram.Czyli jesli stracilismy 10kg dietkujemy 100dni.Nadal jemy proteinki z warzywami w systemie naprzemiennym.
Produkty dozwolone
-wszystkie jak w fazie I i II
-owoce (arbuz,nektarynki,mandarynki,pomarancza,jezyny,maliny,sliwki,gruszki,brzoskwinie,grejpfruty,truskawki)
-pieczywo (chleb pelnoziarnisty,chleb razowy)
-sery (edamski,ementaler,golda,serki topione,sery twarte i poltwarde)
-makarony
-zielony groszek
Produkty zabronione
-banany
-czeresnie
-migdaly
-orzechy
-pistacje
-rodzynki
-owoce suszone
-sery miekkie
-chleb biali i bulki
-bialy ryz
-chipsy
-frytki
-gotowane ziemniaki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz