10 mitow o diecie

Mit 1.Jedzenie spożywane wieczorem prowadzi do wzrostu masy ciała

W wielu dietach zalecane jest nie spozywanie posilku po godzinie 18stej,gdyz organizm nie bedzie juz wykonywal zadnej czynnosci fizycznej,co sprzyja odkladaniu sie tluszczu.
Prawda jest,ze ci co przez caly dzien nic nie jedza a wieczorem opychaja sie duza iloscia jedzenia maja wieksze sklonnosci do tycia.Tylko w regularnych odstepach czasu spozywany posilek moze regulowac apetyt

Mit 2.Scisle diety i post pozwalaja obnizyc wage ciala

Przez krotki okres czasu to sie sprawdza ale moze miec wplyw na nasz cholesterol.Scisla dieta pozwala usunac tluszcz jednak prowadzi do oslabienia organizmu i zawrotow glowy.Dlatego tez dietetycy zalecaja dlugoterminowa diete wspomagajaca cwiczeniami fizycznymi.

Mit 3 Wegetarianie nie moga miec masy miesniowej

Oczywiscie ze moga,pod warunkiem ze uzupelnia swoja diete w soje i zboza.Do budowy masy miesniowej potrzebne sa bialka,jednak ich nadmiar moze doprowadzic do uszkodzenia nerek.

Mit 4 Tłusta żywność może powodować szybki wzrost masy ciała.

Przybywanie na wadze jest procesem powolnym,musisz zjesc o 3500kcal wiecej by przytyc 0.5kg.Jesli po imprezie urodzinowej czujesz sie jak balon i myslisz ze duzo przytylas,nic bardziej mylnego.Jest to nadmiar spozytych plynow ktore i tak pozniej sie wchlona.Taka uczta niech bedzie jednak wyjatkiej a nie regula.

Mit 5 Spowolniony metabolizm spowalnia utrate na wadze

Mit ten najbarziej wykorzystuja ludzie otyli,ktorzy staraja sie utrzymac swoja wage pod kontrola.Badania wykazaly ze metabolizm sie przyspiesa wraz ze wzrostem wagi.Powodem,dla ktore ludziom tym trudno schudnac jest siedzacy trub zycia a nie spowolniony metabolizm.

Mit 6 Potrawy zawierajace obnizony poziom tluszczu pomagaja w utracie wagi

"niskotluszczowy" badz "beztluszczu" nie oznacza automatycznie "niekaloryczny" lub "bez kalorii".Do tego wazna jest skonsumowana ilosc,poniewaz jest zjesz cos z obnizona zawartoscia tluszczu ale w podwojnej dawce,efekt bedzie taki sam.

Mit 7 jesli rzucisz palenie natychmiast przytyjesz

Jedni ludzie przytyli,inni schudli a jeszcze inni utrzymuja stala wage ciala.lepiej miec lekka nadwage i nie palic niz palic tylko ze strachu ze sie przytyje

Mit 8 Po bananach sie tyje

Banany w rzeczywistosci zawieraja malo tluszczu.W 95kcal zawarte jest 0.5 tluszczu.Banany maja mnostwo potasu i sa swietna przekaska

Mit 9 Cholesterol jest szkodliwy

Zaleca sie diete o odnizonym poziomie cholesterolu a nawet diete beztluszczowa.Cholesterol jest jednym z tluszczow wytwarzanym w watrobie.Wszystcy potrzebujemy go w krwi aby pomogl nam wytwarzac blony komorkoweoraz do tworzenia hormonow waznych dla zycia.Istnieja 2 rodzaje cholesterolu,"dobry"i "szkodliwy"
Tłuszcze nasycone, które zawarte są w żywności takiej jak mięso, ser, śmietana,
masło lub słodkie pieczywo,podnoszą poziom szkodliwego cholesterolu, który osadza się na ściankach żył. Podczas gdy „dobry” cholesterol przenosi nadmiar „złego” z powrotem do wątroby.

Jeśli spojrzeć na to z tej perspektywy, można stwierdzić, że dieta beztłuszczowa nie pomaga organizmowi (obniża poziom dobrego cholesterolu, który jest potrzebny). To co należy zrobić, to zrezygnować z nasyconych tłuszczów oraz zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, które zawarte są w oliwie oraz awokado.

Mit 10 Picie dużej ilości wody sprzyja chudnięciu

Picie wody powoduje, że występuje efekt sytości oraz wydzielania się kwasów żołądkowych sprzyjających trawieniu. Jednak sama woda nie powoduje chudnięcia, pita podczas posiłku zwalnia prędkość z którą jemy. Przedłużając zatem długość naszego posiłku dajemy naszemu organizmowi czas na to by wysłał sygnał do mózgu, że jesteśmy nasyceni. Co więcej woda nie zawiera żadnych kalorii w przeciwieństwie do innych napojów.